सोशल मीडिया पर इन दिनों भारतीयों के बढ़ते पेट यानी “इंडियन बेली” को लेकर एक बड़ी बहस छिड़ गई है। यह चर्चा केवल उन लोगों तक सीमित नहीं है जिनका वजन अधिक है, बल्कि उन लोगों के लिए भी है जो देखने में दुबले-पतले (Skinny) लगते हैं, लेकिन उनका पेट बाहर निकला हुआ है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने इसे “स्किनी फैट” (Skinny Fat) की स्थिति बताया है, जो अंदर ही अंदर डायबिटीज और हार्ट डिजीज जैसे खतरों को बढ़ा रही है।
क्या है ‘स्किनी फैट’ शरीर का गणित?
कई भारतीयों का बॉडी टाइप ऐसा होता है जहां हाथ-पैर तो सामान्य दिखते हैं, लेकिन कमर और पेट के आसपास चर्बी जमा हो जाती है। इसे वैज्ञानिक भाषा में TOFI (Thin Outside, Fat Inside) भी कहा जाता है। भारतीय खानपान में कार्बोहाइड्रेट (चावल, रोटी, मीठा) की अधिकता और प्रोटीन की कमी मांसपेशियों को कमजोर कर देती है, जिससे फैट सीधे पेट पर जमा होने लगता है।
विसरल फैट: अंगों के आसपास का ‘खतरनाक’ घेरा
पेट के ऊपर दिखने वाली चर्बी (सबकुटेनियस फैट) से कहीं ज्यादा खतरनाक वह फैट है जो हमारे आंतरिक अंगों जैसे लिवर, किडनी और पैनक्रियाज के आसपास जमा होता है। इसे “विसरल फैट” (Visceral Fat) कहा जाता है। यह फैट शरीर के मेटाबॉलिज्म को बिगाड़ देता है, जिससे इंसुलिन रेजिस्टेंस पैदा होता है और व्यक्ति कम उम्र में ही टाइप-2 डायबिटीज या फैटी लिवर का शिकार हो जाता है।
जीवनशैली के ये 4 विलेन हैं जिम्मेदार
रिपोर्ट्स के अनुसार, भारतीयों में बढ़ते पेट के पीछे केवल खाना ही नहीं, बल्कि हमारी बदली हुई जीवनशैली के चार मुख्य कारण हैं:
- घंटों कुर्सी पर बैठना: ऑफिस की डेस्क जॉब और फिजिकल एक्टिविटी का अभाव।
- नींद की कमी: रात में देर तक जागना और कम नींद लेना हार्मोनल असंतुलन पैदा करता है।
- तनाव (Stress): कोर्टिसोल हार्मोन का बढ़ना सीधे तौर पर पेट की चर्बी बढ़ाता है।
- अनियमित खानपान: रात में देर से भारी भोजन करना और प्रोसेस्ड फूड का बढ़ता चलन।
“स्किनी फैट होना ज्यादा खतरनाक हो सकता है क्योंकि व्यक्ति यह सोचकर लापरवाह रहता है कि उसका वजन तो सामान्य है। यह ‘छिपा हुआ मोटापा’ अंदरूनी अंगों को धीरे-धीरे डैमेज करता है।” — स्वास्थ्य विशेषज्ञ
समय रहते अगर हम अपनी डाइट में प्रोटीन बढ़ाएं, डेली वॉक या एक्सरसाइज शामिल करें और तनाव प्रबंधन पर ध्यान दें, तो इस “इंडियन बेली” के चक्रव्यूह से बचा जा सकता है।
